PŁATKI OWSIANE

jak sie uparłeś na ten low carb, to przykładowo dieta moze wyglądac tak: 1. Płatki owsiane na mleku lub wodzie + jaja. 2. Pieczywo żytnie pełnoziarniste, pierś z indyka, warzywa. 3. (Przed treningiem) Ryz brązowy, pierś drobiowa, warzywa. 4. (Po treningu)Banany + WPC 5. tuńczyk w wodzie, oliwa z oliwek, warzywa. 6. Jaja kurze całe lub makrela [...]

hmmm, chciałabym przeznaczyć na to jakieś 150 zł/m-c. dieta w skrócie to płatki owsiane na śniadanie, póżniej kanapka, i kolejne dwa posiłki z mięsem + warzywa i ryż.

weź daj tak rano-jaja,płatki owsiane, oliwa 2 danie- tuńczyk, orzechy włoskie obiad to co masz po treningu druga cześć obiadu a twaróg na kolację tak 2h może mniej przed snem +warzywa Zmieniony przez - pastek w dniu 2010-07-08 15:42:24

Pierwsze co zamieszczam: Ostatnio troche poczytałem na temat diety dla ektomorfika i chce nanieść poprawki do sporządzonej wcześniej diety.Chce zrobić ostateczną diete i prosił bym kogoś o sprawdzenie.Zapotrzebowanie: -bmr-około 1820 kcal (9.99 X 71 (kg)) + (6.25 X 192 (cm)) - (4.92 X 17) + 5 -Tea: 3 x 60 min x 9 + EPOC(3 x [...]

Co lepsze do uzupełnienia w budowie masy gainer czy surowe płatki owsiane ? ogólnie lepiej jedzenie A druga sprawa czy bialko wpc jest szybko czy wolnowchlanialne?tak Jaki rodzaj odzywki białkowej przed lub po treningu bo nie zawsze mogę zjeść normalny posiłek chodzi mi o wpc czy jakieś inne? WPC

widze ze nikt sie nie spieszy zeby Ci pomoc....nie wpisales swojego wieku,wiec nie wiem czy moge Ci polecic suplementy,ale napewno witaminy<Vitaral> do znudzenia polecam je wszystkim<działaja>,odżywka typu CARBO<weglowodanowa>,aminokwasy BCAA,bialko to jesli chodzi o suplementy!!! Dieta-jaja,ryz,płatki [...]

24l 180 76/77kg Wygląda to tak: 1. Śniadanie (przed tr) mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g) 2. Bezpośrednio po treningu białko wpc (30g) 3. Po treningu mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g) 4. mięso mielone z indyka (100g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (45g), oliwa z [...]

ja robię sobie płatki owsiane + białko i owoce na szlak szejki sałatki z wędzoną piersią tortille Skyry

Wegle w diecie jest o wiele latwiej dostarczyc co to za problem:ryz,kasza,platki owsiane itd.Produkty te sa tanie a i pieniedzy nie bedziesz musial na gainera wydawac. Ale i tak zrobisz jak chcesz mutant pod wzgledem skladu jest dobry a i cena kusi choc ja bym zostal przy dopracowaniu diety. Na sile to dobry trening

Jedz conajmniej 5 malych posilkow dziennie co 3 godziny calkowicie wyklucz jedzenie cukru i slodyczy oraz roznego rodzaju olejow potrawy powinne byc pelnowartosciowe skladajace sie z bialka weglowodanow latwo przyswajalnych i tzw zdrowych tluszcz najlepszym zrodlem bialka jest mieso sery biale jajka wegle to makarony i ryze pelnoziarniste platki [...]

Płatki owsiane błyskawiczne są łatwiej strawne od górskich więc te możesz kupować i się nie męczyć. Jedz te, które wolisz.

czy płatki owsiane są lepsze od owsianki wyszukiwarke masz kolego ? jak tak to wpisz słowo 'ryby' albo 'ryba' i czytaj do nocy, tyle tego.

Jak przez cały dzień no to ja mam śniadanie: Płątki owsiane 70g-44węgli Mleko 3,2 280g 13węgli Rodzynki 10g 11węgli Sok pomarańcza tymbark 200g 20węgli Wiórki kokosowe i orzechy włoskie po 1węgli to mam 90 węgli za samo śniadanie

Sniadanie: 1.Mleko 0,5% 2.Płatki owsiane 100g 3.Ser bialy 100g 4.oliwa z oliwek 1 lyzka II posiłek: 1. Chleb razowy 100g 2. serek wieski 100g III posiłek : przed treningiem 1. Kasza gryczana 100g 2. Jajecznica z 6 jaj ( 2 zoltek i z 4 bialek) IV posilek : po treningu 1.Piersi z kurczaka 100g 2.Ryz ciemno ziarnisty 100g 3.Surowka V posilek: [...]

Równie dobrze możesz mleko z serem białym zmiksować i do tego płatki owsiane zielone, albo namoczyć na noc i w blenderze zmiksować.

Vitargo spoko, ale carbo też będzie ok. A najlepiej płatki owsiane błyskawiczne;-) taniej i zdrowiej.

No nie wiem, jem duzo : twarogów/ mieso(drobiowe), platki owsiane, jajka itd. Staram się trzymać diete (białkową)

Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]

Ok 45min biegu, w tempie takim żeby można swobodnie rozmawiać, dopiero zaczynam, więc nie potrafię na tą chwilę podać żadnych konkretnych informacji. Ok 2 km dam radę przebiec w 40 min - nie mam żadnych urządzeń pomiarowych jeszcze i brak kondycji ;/ Moja dieta ( jeśli to dietą można nazwać, ale od czegoś trzeba zacząć) śniadania płatki owsiane na [...]

Płatki owsiane, słodzik + łyżeczka kawy = pychota